Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός σε πλήρη ηρεμία, μόνο για τη διατήρηση των βασικών του λειτουργιών — αναπνοή, κυκλοφορία, θερμορύθμιση, λειτουργία οργάνων. Είναι το σημείο εκκίνησης για κάθε συζήτηση γύρω από ενεργειακές ανάγκες, ρύθμιση βάρους ή σχεδιασμό διατροφικού πλάνου.
Βασικός Μεταβολισμός
Ο υπολογισμός γίνεται με την εξίσωση Mifflin–St Jeor, τη συνιστώμενη εξίσωση εκτίμησης του βασικού μεταβολισμού για τον γενικό πληθυσμό. Σε άτομα με σημαντικά αυξημένο ΔΜΣ ή ιδιαίτερη σύσταση σώματος (π.χ. αυξημένη μυϊκή μάζα), η πραγματική ενεργειακή δαπάνη μπορεί να αποκλίνει και χρειάζεται εξατομικευμένη κλινική εκτίμηση.
Σε συνεργασία με
Πώς υπολογίζεται
Ο υπολογισμός εδώ βασίζεται στην εξίσωση Mifflin–St Jeor, η οποία θεωρείται σήμερα πιο ακριβής από την παλαιότερη εξίσωση Harris-Benedict για τον γενικό πληθυσμό. Λαμβάνει υπόψη φύλο, ηλικία, ύψος και βάρος.
BMR vs TDEE
Το BMR δείχνει τις ανάγκες σε απόλυτη ηρεμία. Η Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE) προκύπτει πολλαπλασιάζοντας το BMR με έναν συντελεστή δραστηριότητας και αντανακλά τις πραγματικές καθημερινές ανάγκες, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας.
Πότε χρειάζεται κλινική αξιολόγηση
Σε αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος, σακχαρώδη διαβήτη, θυρεοειδοπάθειες ή ιδιαίτερη σύσταση σώματος, ο τύπος μπορεί να αποκλίνει από την πραγματική ενεργειακή δαπάνη. Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται εξατομικευμένη κλινική εκτίμηση στο ιατρείο.
Σχετικές σελίδες: