Πόσες θερμίδες τρώτε σήμερα;
Ο παρακάτω μετρητής θερμίδων σας βοηθά να καταγράψετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα και να δείτε το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο σε σχέση με τον στόχο σας. Τα δεδομένα θερμίδων προέρχονται από την ανοιχτή βάση Open Food Facts. Το εργαλείο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση από τον γιατρό ή/και τον διαιτολόγο σας.
Θερμιδομετρητής Ημέρας
Γράψτε το τρόφιμο και επιλέξτε από τη λίστα που εμφανίζεται, ή συμπληρώστε τις kcal/100γρ μόνοι σας. Εισάγετε τα γραμμάρια που καταναλώσατε και ο υπολογισμός γίνεται αναλογικά.
Σε συνεργασία με
Αν θέλετε να υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό, δείτε τον Υπολογισμό BMR. Για εξατομικευμένη παρακολούθηση βάρους, δείτε το Ιατρείο Παχυσαρκίας.
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι την ημέρα;
Οι ημερήσιες ανάγκες εξαρτώνται από ηλικία, φύλο, σωματική σύσταση και επίπεδο δραστηριότητας. Για ακριβή εκτίμηση προσαρμοσμένη σε εσάς, συζητήστε το με τον γιατρό σας.
Πόσο ακριβής είναι ο υπολογισμός θερμίδων;
Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση· ο τρόπος παρασκευής και οι φυσικές διακυμάνσεις μεταξύ προϊόντων μπορούν να αλλάξουν την πραγματική θερμιδική αξία. Το εργαλείο δίνει μια χρήσιμη εκτίμηση, όχι εργαστηριακή μέτρηση.
Πρέπει να μετρώ θερμίδες κάθε μέρα;
Μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα στην ευαισθητοποίηση, αλλά δεν είναι απαραίτητο για όλους μακροπρόθεσμα. Αν η καταγραφή σας προκαλεί άγχος ή υπερβολική ενασχόληση με το φαγητό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για προσέγγιση που ταιριάζει σε εσάς.