ΑΥΠΝΙΑ

ΟΡΙΣΜΟΣ:Η αϋπνία ορίζεται ως η δυσκολία της έναρξης του ύπνου , δυσκολία στο να διατηρήσουμε τον ύπνο μας χωρίς να ξυπνήσουμε  ή να ξυπνάμε νωρίς το πρωί χωρίς  να μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα ξανά.

Γενικά , οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία κοιμούνται λιγότερο η έχουν κακή ποιότητα ύπνου , παρά το ότι έχουν τη δυνατότητα να κοιμηθούν καλά .

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε  δυσκολία λειτουργίας κατά διάρκεια της ημέρας
Η αϋπνία δεν ορίζεται με βάση τις ώρες που κοιμάται κάποιος γιατί ο επαρκής ύπνος ποικίλλει από άτομο σε άτομο .
Επίσης η  ανάγκη για ύπνο μειώνεται με την ηλικία
Η συμπτωματολογία της αϋπνίας περιλαμβάνει :
δυσκολία να κοιμηθούμε ή να παραμείνουμε κοιμισμένοι
εναλλαγές στο ωράριο : συνεχιζόμενες μέρες κακού ύπνου  ακολουθούνται από ημέρα με καλό ύπνο
πρωινή κόπωση/υπνηλία
διαταραχές της μνήμης
κακή συγκέντρωση
ευερεθιστότητα
άγχος
κατάθλιψη
αυξημένα λάθη η ατυχήματα
μειωμένη ενέργεια η όρεξη για δραστηριότητα
αυξημένη ανησυχία για το γεγονός της διαταραχής του ύπνου

Για πολλούς , η αϋπνία επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις , την επαγγελματική απόδοση και την καθημερινή λειτουργικότητα μας . Οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία έχουν μικρές διαφορές στη μνήμη και στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων σε σχέση με αυτούς που δεν έχουν αϋπνία.
Όμως η ικανότητα είναι παρόμοια σε test για τη γενικότερη νοητική λειτουργία , την αντίληψη , την προσοχή και τη συνδυαστική σκέψη .

Οι πάσχοντες από αϋπνία εμφανίζουν και διαταραγμένη αίσθηση του ύπνου . Μπορεί να αισθάνονται ότι κοιμήθηκαν λιγότερο ή είναι πιο κουρασμένοι , ακόμη και όταν τα test έδειχναν ότι δεν ίσχυε κάτι τέτοιο .

Η διαταραγμένη αυτή αίσθηση του ύπνου μπορεί να σχετίζεται με ένα πρόβλημα στο σύστημα ύπνου – αφύπνισης του οργανισμού , το οποίο βοηθάει να αισθανόμαστε ξύπνιοι μετά από ύπνο και κουρασμένοι πριν πάμε να κοιμηθούμε .

Ένα σημαντικό επίσης  θέμα , είναι η αυξανόμενη ανησυχία ότι δεν έχουμε αρκετό ύπνο κάτι το οποίο παρεμποδίζει ακόμη περισσότερο την έλευση του ύπνου . Καλό είναι να μη μπούμε στο φαύλο αυτό κύκλο και να καταλάβουμε ότι κοιμόμαστε περισσότερο από ότι νομίζουμε.